jakie s

[...] co radzicie? sam myślałem żeby trocin skombinować troche i nawalić w niego a bardziej od góry piach ( w innym małym worku, żeby był zabezpieczony, może być?), gdyby okazał się zbyt lekki, 120cm na 40cm, dziś go odebrałem i szczerze mówiąc mytślałem że będzie mniejszy (ni wim, musze zmierzyć, ten sam ustalałem jakie wymiary), co polecicie jeszcze?

[...] o tym zeby rano jezdzic na rowerku najpeirw 20 minut i co tydzien zwiekszac o 10 a wieczorem chodzic na steperze...aha i zpoamnialem dodac rano robie tez trening brzucha... wiec jakie jest wasze zdanie? jesli uwazacie ze rowerek ze steperem da lepsze efekty to jak to polaczyc? aa co do diety to oczywiscie ja mam :) z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] 1 seria wyciskanie na barki przed głowę 1 seria przysiady 2 serie 1. Co mogę zmienić żeby uzyskać lepszy efekt na klatce piersiowej? 2. Czy warto wprowadzić HST dla mięśni brzucha? Czy ktoś może powieidzieć jakie przynosi to efekty? Jeśli nie HST, to który ze sposobów na brzuch polecacie? pozdrawiam i dziękuję za pomoc

jakie zdanie forumowiczów o ich produktach? bo mało opinii znalazłem zastanawiam się pomiędzy Carb Fuel a Carb Energy do przyjęcia przed i po treningu

1. WIEK:23 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:63 -talia: oj jest 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zaczynam ostro -białko: 2,5-3(g) -węglowodany: minimum -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+wino) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] lat , z dużymi przerwami raz 5 miesiecy teraz 4 miesiące. Zastanawiam się jakim planem cwiczyc po takiej przerwie : FBW ab , push pull legs czy moze cos innego? Plan P&P&L jakie znalazlem: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze [...]

Kochani, mam 20 lat i ostatnio zobaczyłem się ze wszystkich stron w lustrach ze sklepowych przymierzalni. Mam 185 cm, ważę 78 kg, a jednak: plecy dramatycznie szczupłe, bez żadnego mięśnia, łapy 35 cm (nie najgorzej), kaloryferu brak, chwijejna sylwetka, nogi chude, policzki zapadnięte. Przeraziłem się, od lat nie oglądałem się tak dokładnie. [...]

Skonczylem 2 tyg temu cykl 1-8 meta 70mg ed 1-17 susta 1g week Lece dalej , moja propozycja pod masiora 1-4 meta 70mg ed 5-10 antek 100/150/150/150/150/150 1-14 deca 500mg week 1-14 enan 750mg eeek 15-21 tren enan 200mg e4d 15-22 prop 100mg e2d 16-23 wino 60mg ed 1. WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 [...]

[...] w pewnym miejscu i nagle wbija radiowóz, wysiada dwoch policjantów i chcieli mnie spisac, ja mam swoje zasady i honor, zanim oni mi sie nie przedstawia to nie uslyszą odemne jakiego kolwiek slowa, stali nademną z 2-3 min i cos gadali swoje obyczaje, cos gadali ze jak im sie nie dam spisac to zostane ukarany mandatem w wyskokosci 500 zl chyba a ja [...]

Proszę o ocenienie mojej diety ,w nie których posiłkach zabrakło mi pomysłów np w kolacji.Cel mojej diety to chcę przytyć bo przy 188 cm wzrostu 60kg jakie prezentuje to wygląda mizernie ,chce przytyć na początek 8-10 kg. potem zamierzam zacząć ćwiczyć ,nie dawno to zaprzestałem ,ponieważ teraz zamierzam sie skupić tylko na mojej diecie ,także [...]

[...] i teraz nasuwa sie pytanie, napewno bede chcial zaczac od BSN no xplode, ale kreatyny ma malo wiec postanowilem polaczyc xplode z mono olimpu (tylko nigdzie nie moge znalesc jakie dawki kreatyny sa w jednej porcji xploda, bomyslalem zeby lacznie z mono i boostera bylo te ustalone 10g kreatyny dziennie) Albo moze polaczyc BSN xplode z nitrixem [...]

Witam, ostatnio trochę odłożyło mi się trochę sadełka więc postanowiłem go zrzucić (najwięcej go w okolicach brzucha). Niżej wrzucam dietę, proszę o wyrozumiałość gdyż układałem ją od 0 a się na tym nie znam za bardzo, ale proszę o rady oraz sugestie. Mam 176cm wzrostu oraz 70kg wagi. Na dzień dobry: Whey Fusion 30g 25B, 0WW, 0TL 105kcal Po około [...]

[...] klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 93 wokół pępka Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszc 3/3.5 reszta tluszcze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: obecnie zacYnam Cel cyklu: sucha masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 3 razy tygodniowo [...]

jakie sa nastepstwa przedluzenia cyklu kreatynowego do ok 2-2,5miesiaca? przy rownoczesnej suplementacji glutamina, carbo i czasami tauryna i zma. Mozliwe jest przetrenowanie? trening pon klata, tric sr plecy, bic pt barki Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-03-29 18:06:50

[...] chcieliby zaczac przygode ze "SZTANGA". Najodpowiedzniejszy ponoc wiek, zwazajac na warunki zdrowotne plasuje sie w przedziele 16-17 lat. I teraz chcialbym dowiedziec sie jakie jest wasze zdanie na ten temat. Po drugie: Co wy na to w odniesieniu do Panka(Richard Sandrak), ktory wedlug mnnie pobil wszystkie stereotypy kulturystyki za czasow [...]

[...] i sztangi tylko zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać :( w kilku sklpeach pytałam i zero pomocy. Liczę na Waszą pomoc. Mój facet ma ok 185 cm wzorstuu, waga na oko jakieś 80 kilo. 1. jaka powinna być szerokość ławki? 2. długość gryfu? 3. może głupie pytanie, ale jakie obciążenie? :) 4. siłownia powstanie najprawdopodobniej w mojej [...]

[...] w piwnicy ponieważ mam straszną niedowagę, ale do rzeczy mój sprzęt : ławka pozioma,drążek,sztanga,2xhantle,ciężary. Napisałby mi ktoś plan ćwiczeń przez cały tydzien, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia ,ile seri, powtórzeń itp. odpowiednie dla mojej wagi. Prosiłbym serdecznie o plan który nie wysila kręgosłupa ponieważ jestem młodym [...]

[...] z dziedziny dopingu, tnz znać charakterystykę większości środków, oraz np metody ich łączenia. odbloki. hmm nie wiem co jeszcze ? kierować sie stronkami ? czy moze polecicie jakieś materiały, polskie książki o dopingu ? czytałem "czarna ksiege " a później sprawdziłem jakie ma opnie, i spora liczba ludzi uważała ze info w niej zawarte sa [...]

[...] jestem bardzo dobry, podobnie z matematyki wiec z tym nie mam problemu. Ale przejdzmy do pytan: 1. Czy trudno dostac sie do szkoly oficerskiej z dyplomem magisterskim i jakie kierunki sa tam mile widziane? 2. Czy przez dysleksje bede mial jakies problemy? 3. Czy plan ktory wam wlasnie przedstawilem moze sie sprawdzic, czy powinienem wybrac [...]

[...] spalić tłuszcz z brzucha oraz wzmocnić nogi (mam zerwane więzadło więc siłka odpada jeśli chodzi o nogi). Ćwiczę od stycznia tego roku i efekty są niezłe. Tzn. takie jakie są ok dla mnie, nie myslę raczej nad budową kulturysty lecz bardziej coś ja na tym zdjęciu: http://media.tumblr.com/tumblr_md62wi0kZP1rx75rt.jpg Tak, wiem że to ogrom [...]